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ダイエット

      2015/02/05

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http://www.zakzak.co.jp/smp/entertainment/ent-news/news/20130601/enn1306011501010-s.htm

すごい記事ですよね。
ある意味TVの裏側をぶっちゃけたというか…
確かに1日10分というのは魅力的ですが、裏側でこういう努力もあるよって言わないとね。
僕もロングブレスダイエットってしてたんですけど、1ヶ月たってもあれって感じでした。
確かにロングブレスすると体は熱くなってきましたが…
多分一時的に基礎代謝が上がっているのかな?
僕の見解としては、あれは単体では効果があまりなく、何かと組み合わせることによって効果があると思います。
なので、腹筋+ロングブレスとか腕立てとかで効果がでるかと思います。
ちなみに僕はロングブレスより吉川メソッドが気になりましたね。(今更ですが)
でも、月謝42万円は簡単にはだせないですよね。
なので、その中でも自分でできそうなのだけ取り入れてみてはいかがですか?
例えば腹筋も足を浮かせてお腹の力だけで腹筋すると、12回目ぐらいでピクピクきます。これはかなり効きます。
筋肉をつけることによって、基礎代謝が増え、よりたくさんのカロリーが消費できます。
そして食生活では、白米をいつもの半分に減らします。(白米は脂肪になりやすいため)
栄養失調を避けるためにサプリメントをとったりしていたら、4ヶ月くらいで74kgから65kgまで痩せました。
今はちょっとたるんだのですが、68kgをずっとキープしてます。
そして、これから夏になると自然と裸を魅せる時が増えてくるので、体を引き締めて皆さん楽しい夏を過ごしましょう。
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 - 肉体改造

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