ダイエットの為に
2015/02/05
最近ダイエットのために白ご飯の量を抑えたりしているんですが、やっぱり時間が経つにつれ、空腹感が出てきます。
そんな中で、代わりの食材として…
ゆで卵食べてます。
これ、腹持ちはそこそこいいし、タンパク質のかたまりみたいなものなので、そのまま筋肉にもなる一石二鳥の食べ物です。
ただ問題なのは、その作り方です。
茹でたりとかすると準備が大変だし、コンビニだと2個で100円と、意外と高いんです。
そこで、これの出番です。
レンジでゆで卵が作れる、その名も「レンジでらくチン！ゆでたまご」です。
作り方はとても簡単で、まずは、規定量まで水をいれてます。
次に、土台の上に卵を乗せます。
蓋をします。
約11分700wでチンすれば出来上がりです。
しっかり中も出来上がっています。
出来ては、とても熱いので注意してください。
ちなみに卵はコレステロールがとても多いから、あまり食べない方がいいと聞いていたので、そういうのに詳しい方に聞いてみたところ、特に制限はないそうです。
医師から制限を受けていなければ特に制限はないそうなんですが、肝臓などが悪い場合、コレステロールによって肝硬変になってしまうので、出来れば1-2個位にした方がいいそうです。
でも、コレステロールはいい働きもあるそうなので、そこは臨機応変に摂取量を変えていけばいいかと思います。
ただ痩せるだけでは芸がないので、筋肉もつけて、是非夏を楽しんでいきましょう。
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